कूल्हों के जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने हेतु आसन और व्यायाम 1 – 1/15 पवन मुक्तासन-भिन्न प्रकार घुटने सिर की ओर-भिन्न प्रकार 1 – 1/16 सर्व हित आसन अर्ध तितली 1 – 4/10 सर्व हित आसन तितली 1 – 6/6 सर्व हित आसन मुड़े हुए पैरों सहित मरोडऩा - भिन्न प्रकार ख 1 – 6/14 मंडूकी आसन मेंढक 2 – 2 मेरू आकर्णासन रीढ़ की हड्डी व आंतरिक जांघों को खींचना 6 – 5 कूर्मासन कछुआ