A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/5 szint - Összpontosítás a prána (életenergia) felvételére:

• Képzeljük el, és érezzük, hogy belégzéskor kozmikus energia áramlik a testünkbe.

• Fogadjuk be az energiát, és érezzük, ahogy elárasztja minden sejtünket és egyenletesen eloszlik a testben.

• Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kedélyünk felderül, és elménket minden belégzésragyogó fénnyel, erővel, örömmel és derűlátással, optimizmussal tölti el.

• Figyeljük meg, ahogy minden egyes lélegzetvétellel egyre nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és frissebbnek érezzük magunkat.