Javítják a gerinc hajlékonyságát 1 – 1/17 Marjari Macska 2 – 9 Meru Prishthasana Törzscsavarás döntéssel 3 – 1 Vyaghrasana Tigris állás 4 – 1 Triyak Bhujangasana Gerinccsavarás kobrában 5 – 7 Dhanurasana Íj 5 – 10 Ardha Matsyendrasana Csavart ülés 7 – 1 Khatu Pranam Üdvözlet Khatunak