A gyakorlat menete:
Álljunk kis terpeszbe. > Belégzés alatt emeljük oldalsó középtartáson át magastartásba a karunkat és keresztezzük a fejünk fölött. > Kilégzés közben engedjük le a karunkat a testünk mellé. > A karkeresztezést úgy végezzük, hogy a bal és a jobb karunk felváltva legyen elöl. A gyakorlat végén engedjük le a karunkat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Ellazítja és megnyugtatja a testet, a légzést és az elmét. Lazítja és erősíti a hátizomzatot, mozgathatóbbá teszi a vállízületet. Segíti a légzőizmok munkáját a mellkas oldalsó részében.