Durchführung:
Stehe mit leicht gegrätschten Beinen. > Einatmend hebe die Arme seitlich hoch und kreuze sie über dem Kopf. > Ausatmend führe die Arme wieder neben den Körper. > Kreuze die Arme so, daß sich abwechselnd der linke und der rechte Arm vorn befindet. Nach der Übung laß die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Wirkt entspannend und beruhigend auf Körper, Atem und Geist. Entspannt und kräftigt die Rückenmuskulatur und macht die Schultergelenke beweglich. Fördert die Atmung in die seitlichen Bereiche des Brustkorbs.