Durchführung:
Setze dich in Vajrasana (die Zehen können aufgestellt oder gestreckt sein). Die Knie sind dabei etwas auseinander. Lege die Hände auf die Knie und strecke die Arme durch. > Atme tief durch die Nase ein und hebe dabei die Schultern etwas hoch. > Atme kräftig durch den Mund aus. Gleichzeitig stütze die Hände fest auf die Knie und spreize die Finger weit auseinander. Reiße die Augen weit auf und blicke nach oben. Strecke die Zunge heraus und erhebe ein »Löwengebrüll« – ein lautes offenes »Ahhhh«. > Achte darauf, daß der A-Laut nicht vom Hals, sondern aus dem Bauch kommt. > Mit der Einatmung komme wieder in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Wirkt auf den Stimmbandschluß und auf das Zwerchfell. Die Asana trainiert die Stimmbänder und ist daher für Sänger sehr geeignet. Sie ist für Menschen mit Sprechschwierigkeiten, wie Stottern, zu empfehlen. Hilft auch bei Hals-, Nasen-, Ohren und Mundkrankheiten.

Nach dieser Übung entspanne dich in Anandasana.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Stimmbänder und Verbesserung der Artikulation