Durchführung:
Stehe mit gegrätschten Beinen. Der Oberkörper ist aufrecht und entspannt. > Verschränke die Finger vor dem Körper und drehe die Handflächen nach unten. > Der Blick bleibt während des gesamten Übungsablaufes auf die verschränkten Finger gerichtet. > Einatmend hebe die Arme über den Kopf. > Ausatmend beuge den Oberkörper zusammen mit den Armen waagrecht nach vorn. Bei der folgenden Drehbewegung des Oberkörpers sollen Arme und Rücken in einer Linie bleiben. > Einatmend drehe den Oberkörper langsam nach links. > Ausatmend drehe dich zur Mitte zurück. > Einatmend richte dich wieder auf. > Ausatmend kehre in die Ausgangsposition zurück. Führe die Übung zur anderen Seite durch.

Gut für:
Wirkt günstig auf eine gute Körperhaltung. Kräftigt den Rücken und dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur sowie die hinteren Beinmuskeln. Vertieft die Atmung besonders in den seitlichen Bereichen des Brustkorbs. Fördert die Verdauung und aktiviert die Nierentätigkeit.

Achtung:
Bei Schwindel soll die Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens