Durchführung:
Stehe mit breit gegrätschten Beinen. > Einatmend hebe die Arme über den Kopf. > Ausatmend beuge dich langsam nach vorn. Stütze zuerst die Hände und dann den Kopf auf dem Boden ab. > Normal atmend konzentriere dich auf den ganzen Körper. Verteile das Körpergewicht gleichmäßig auf Kopf und Füße und umfasse mit den Händen die Fußgelenke. Bleibe eine Weile in dieser Position. > Einatmend stütze die Hände wieder auf dem Boden ab und kehre zur Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Wirkt günstig auf das Verdauungssystem und den Beckenbereich. Kräftigt und dehnt die Muskulatur der Beine und stärkt Rücken- und Nackenmuskeln. Ist eine gute Vorbereitung für den Kopfstand. Regt die gesamte Blutzirkulation an. Durch die verstärkte Durchblutung des Kopfes werden die Gedächtnisleistung und die Sehkraft gefördert.

Achtung:
Bei hohem Blutdruck, Gefäßstörungen im Kopfbereich und Neigung zu Schwindel sollte diese Übung nicht durchgeführt werden; auch nicht bei Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Kopfes
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln