Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts 1 – 3/15 Sarva Hita Asana Knie zum Körper ziehen 2 – 2 Meru Akaranasana Dehnung der Wirbelsäule 3 – 5 Garudasana Adler 3 – 8 Ekapada Utthanasana Ein-Bein-Stellung 3 – 9 Hansasana Schwan 4 – 4 Kashyapasana Benannt nach Rishi Kashyapa 4 – 11 Padangushthasana Ein-Bein-Hocke