Durchführung:
Setze dich in den Langsitz. Der Rücken ist gerade, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. > Einatmend strecke den linken Arm hoch und schließe die linke Hand zur Faust; der Daumen liegt innen. > Ausatmend spanne den Arm an und senke ihn langsam gestreckt zum Knie, so als würdest du etwas Schweres herunterziehen. Entspanne den Arm danach wieder. Abwechselnd mit dem linken und dem rechten Arm üben.

Gut für:
Die Übung kräftigt Arm-, Hand- und Rückenmuskulatur. Sie vertieft die Atmung und fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Arme und Schultern
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung der Hände und Beweglichkeit der Fingergelenke