Durchführung:
Sitze mit weit gegrätschten Beinen. Lege die Hände auf die Oberschenkel. > Einatmend beuge leicht die Knie. > Atme völlig aus, beuge den Oberkörper aus der Hüfte nach vorn und schiebe die Arme mit nach unten gerichteten Handflächen von der Innenseite der Beine unter den Knien durch. > Beuge langsam den Oberkörper weiter nach vorn, bis Kinn und Brust den Boden berühren. Strecke die Arme möglichst weit nach hinten. Die Beine sollen so wenig wie möglich gebeugt werden. > Normal atmend verweile in dieser Position. > Einatmend kehre in die Ausgangsstellung zurück.

Gut für:
Aktiviert die inneren Organe und hilft vor allem bei Beschwerden im Unterleib. Erfrischt den ganzen Körper. Regt den Solarplexus an und wirkt gegen Depressionen. Die Asana fördert die Beweglichkeit der Hüftgelenke und dehnt die Rücken- und Beinmuskulatur.

Achtung:
Kurmasana zählt zu den fortgeschrittenen Asanas und sollte langsam und kontrolliert durchgeführt werden. Die Beherrschung der Paschimottanasana-Variationen aus Stufe 5 ist Voraussetzung für diese Asana. Bei Beschwerden in den Schulter-, Ellbogen- oder Hüftgelenken soll diese Asana nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke