Durchführung:
Stehe mit geschlossenen Beinen. Entspanne den Körper. > Atme tief ein. > Ausatmend hebe das rechte Bein gebeugt hoch, umfasse mit den Händen das Knie und ziehe es zum Körper. Oberkörper und Kopf bleiben gerade. > Einatmend stelle das Bein wieder auf den Boden. Wiederhole die Übung mit dem linken Bein.

Gut für:
Hilft gegen Verdauungsstörungen, Blähungen und Rückenschmerzen. Dehnt die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Hüftgelenke. Fördert die Beinstabilität, den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Muskeln der Lendenwirbelsäule und Vermeidung von Ischiasbeschwerden
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beinstabilität
Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts