Durchführung:
Lege dich auf den Rücken. Die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt. > Einatmend beuge die Knie und hebe die Beine und das Becken so weit hoch, daß du das Becken mit den Händen abstützen kannst. Die Ellbogen bleiben auf dem Boden. Strecke die Beine gerade nach oben, ohne sie über die Vertikale zu neigen. Entspanne die Fuß-, Bein- und Beckenmuskulatur. > Normal atmend bleibe in dieser Position, so lange es dir angenehm ist. > Ausatmend bringe die Knie in Richtung Stirn, senke das Becken und die Beine langsam ab und kehre in die Ausgangsstellung zurück.

Gut für:
Belebt den ganzen Körper und regelt die Drüsentätigkeit. Wirkt gegen Streß und Depressionen. Unterstützt den Lymph- und Venenrückfluß und ist hilfreich bei geschwollenen Beinen und Erkrankungen der Venen. Bewirkt eine Entspannung und bessere Durchblutung der Organe im Beckenbereich. Hilft bei niedrigem Blutdruck.

Achtung:
Bei hohem Blutdruck oder Schwindelgefühl soll diese Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung und Aktivierung der Organe im Unterleib
Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses
Asanas und Yoga Übungen gegen niedrigen Blutdruck
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung des ganzen Körpers
Asanas und Yoga Übungen gegen Depressionen