Durchführung:
Setze dich in den Langsitz. Beuge das rechte Bein und lege den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel, sodaß die Ferse möglichst nahe beim Körper liegt. Beuge das linke Bein und lege den linken Fuß in gleicher Weise auf den rechten Oberschenkel. > Entspanne Beine und Hüften sowie Oberkörper, Arme und Schultern. Lege die Hände in Chin Mudra auf die Knie.

Schließe die Augen und bleibe eine Weile bewegungslos in dieser Position. Konzentriere dich auf die Entspannung des ganzen Körpers und des Atems.

Gut für:
Padmasana ist der beste Sitz für die Meditation. Er wirkt ausgleichend auf alle Chakras.

Achtung:
Bei Beschwerden in den Knie- oder Fußgelenken soll diese Asana nicht durchgeführt werden.