Durchführung:
Verschränke im Langsitz die Hände hinter dem Kopf und drücke die Ellbogen leicht nach hinten. > Ausatmend neige den Oberkörper seitlich nach links. > Einatmend komme wieder zur Mitte. > Ausatmend neige den Oberkörper seitlich nach rechts. > Einatmend komme wieder zur Mitte. Bleibe stets mit beiden Beckenseiten auf dem Boden. Komme nach der Übung wieder in die Ausgangsposition zurück.

Gut für:
Kräftigt die Rückenmuskulatur sowie die Muskulatur der Schulterblätter. Dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur und wirkt einer seitlichen Wirbelsäulenverkrümmung (Skoliose) entgegen. Lenkt die Atmung in die seitlichen Bereiche des Brustkorbs.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose