Durchführung:
Lege dich auf den Rücken. Die Arme liegen neben dem Körper mit nach unten gerichteten Handflächen. > Einatmend hebe Beine, Becken und Oberkörper hoch. > Ausatmend senke die gestreckten Beine hinter den Kopf ab, bis die Zehenspitzen den Boden berühren. Das Kinn berührt die Brust. > Normal atmend bleibe in dieser Haltung, so lange es dir angenehm ist. > Einatmend hebe beide Beine hoch. > Ausatmend kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Variation A:
Nimm Halasana ein und stütze den Rücken mit den Händen ab.

Variation B:
Nimm Halasana ein und halte die Zehen.

Gut für:
Wirkt günstig auf die Bauchspeicheldrüse und das Verdauungssystem. Daher ist die Übung besonders für Diabetiker geeignet. Wirkt auf das Vishuddhi Chakra und das Manipura Chakra. Fördert die Beweglichkeit des Rückens und dehnt die hintere Beinmuskulatur.

Achtung:
Bei hohem Blutdruck und bei Beschwerden in der Halswirbelsäule soll diese Übung nicht durchgeführt werden.

Diese Asana gehört zu folgenden Kategorien:
Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Rückenmuskeln
Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Bauchspeicheldrüse (gegen Diabetes)