Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses 1 – 4/7 Sarva Hita Asana Radfahren 1 – 4/14 Sarva Hita Asana Fuß- und Zehenübungen 1 – 4/15 Sarva Hita Asana Auf Zehen und Fersen gehen 3 – 3 Viparitakarani Mudra Halber Schulterstand 5 – 6 Sarvangasana Schulterstand 7 – 6 Sarvangasana – Variation Schulterstand – Variation