Pratique:
Tenez-vous debout, les jambes écartées.Placez le bout des doigts sur les épaules et effectuez d’amples mouvements circulaires avec les coudes. > À l’inspiration, emmenez les coudes vers l’arrière en décrivant un demi-cercle. > À l’expiration, continuez le mouvement circulaire vers l’avant jusqu’à ce que les coudes se touchent. > Effectuez 5 mouvements circulaires vers l‘avant, et 5 vers l‘arrière. Redescendez les bras et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Détend le corps, la respiration et l’esprit. Assouplit et renforce les muscles du dos et améliore la mobilité de l’articulation de l’épaule. Développe la respiration dans les côtés de la cage thoracique.