Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine et la mobilité des pieds et pour renforcer la voûte plantaire 1 – 4/14 Sarva Hita Asana Exercices des pieds et des orteils 1 – 4/15 Sarva Hita Asana Marcher sur la pointe des pieds et sur les talons 1 – 6/16 Sarva Hita Asana La marche de la corneille 3 – 6 Virasana La posture du héros 4 – 11 Padangushthasana Accroupi sur une jambe 4 – 14 Tadasana Le palmier 7 – 7 Virasana – Variation La posture du héros - Variation