Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.3 - Prise de conscience de l’unité du corps et de la respiration:

• Ressentez votre respiration normale et soyez conscient de son flux.

• Prenez conscience de l’unité entre le corps et la respiration. Ressentez et observez l’expansion du corps lors de l’inspiration et sa contraction lors de l’expiration.

• Ressentez que l’air n’est pas seulement pris par le nez mais par tout le corps. Sentez comment le flux de la respiration se répand dans tout votre corps.