Pratique:
Mettez-vous debout, détendu, avec les jambes rassemblées. Transférez le poids du corps sur la jambe droite. > Placez le pied gauche sur la cuisse droite en respirant normalement. Concentrez-vous sur un point fixe face à vous pour maintenir l’équilibre. > Levez les bras de chaque côté à hauteur d’épaules et par-dessus la tête jusqu’à ce que les paumes se touchent. > Abaissez les mains jointes au niveau de la poitrine. > Penchez-vous légèrement en avant et restez dans cette position. Continuez doucement à vous pencher, avec trois paliers de pause, jusqu’à ce que le haut du corps soit à l’horizontale avec le sol. > Remontez doucement et revenez à la position de départ. > Répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Variation:
Pratiquez l’exercice avec les yeux fermés et concentrez-vous sur un point intérieur fixe (le point entre les sourcils par exemple).

Bienfaits:
Améliore la capacité de concentration et le sens de l’équilibre. Exerce un effet régulateur sur tout le système nerveux. Renforce les muscles des jambes et des pieds.

Précautions:
Évitez cet Asana en cas de blessure aux genoux.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes
Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre