Pratique:
Asseyez-vous avec les jambes tendues et tournez-vous du côté droit. Les jambes reposent l’une sur l’autre ; la main gauche est placée sur la cuisse gauche. > Prenez appui sur le bras droit qui est tendu et perpendiculaire au sol. Fermez les yeux et prenez conscience de tout votre corps. Vous pouvez aussi garder les yeux ouverts et diriger votre regard vers un point fixe devant vous afin de mieux garder l’équilibre. > Pliez le bras droit, placez le coude sur le sol et soutenez la tête avec la main droite. Gardez le corps dans l’alignement des jambes tendues. > Sur l’inspiration, pliez la jambe gauche, saisissez le gros orteil et étirez la jambe à la verticale en la levant. Si vous ne parvenez pas à tendre complètement la jambe, saisissez la cheville ou le mollet, puis tendez la jambe. > Retenez votre souffle et restez un court moment dans la position. > Abaissez la jambe en expirant. > Tournez-vous du côté gauche et reprenez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits:
Étire les flancs et développe la flexibilité des hanches. Renforce les bras et améliore le sens de l’équilibre. Vivifie les fonctions rénales. Cet exercice ouvre les voies respiratoires et évite les problèmes de sinus. La concentration requise par cette pratique exerce un effet apaisant et harmonise le corps et l’esprit.

Précautions:
Évitez cet exercice en cas de calculs rénaux.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour soutenir l’activité rénale
Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche
Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre