Pratique:
Debout avec les jambes largement écartées. Le corps est droit et les épaules relâchées. > Inspirez profondément, amenez les bras derrière le dos et attrapez un poignet avec l’autre main. Tournez simultanément le buste et le pied droit vers la droite. > Sur l’expiration, pliez le genou droit et penchez le buste en avant de façon à ce que le nez ou le front touche le sol à côté du gros orteil droit. La jambe gauche doit rester aussi tendue que possible et ne touche pas le sol. > Inspirez en remontant. > Revenez dans la position de départ en expirant.

Répétez l’exercice du côté gauche.

Bienfaits:
Renforce le corps et le système nerveux. Maintient et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et des hanches. Stimule l’afflux sanguin vers les organes pelviens et les fonctions digestives. Augmente l’afflux sanguin vers la tête. Renforce les muscles des cuisses et améliore la stabilité sur les jambes.

Précautions:
Évitez cet exercice en cas de problèmes de hanches, de genoux ou de chevilles, après une opération de l’abdomen, en cas d’hypertension artérielle ou de vertiges.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes