Asanas et exercices pour détendre le cou et les muscles de la gorge 1 – 1/4 Sarva Hita Asana Tourner la tête 1 – 2/9 Sarva Hita Asana Étirement de la colonne vertébrale 1 – 2/10 Sarva Hita Asana Flexion de la colonne vertébrale 1 – 3/9 Sarva Hita Asana Détente du cou