Pratique:
Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. > Sur l’inspiration, placez le bout des doigts sur les épaules. Élevez les coudes à hauteur d’épaules et dirigez-les vers l’avant. > Sur l’expiration, étendez les bras à l’horizontale devant vous. > Sur l’inspiration, replacez le bout des doigts sur les épaules. > Effectuez ce mouvement 5 fois. > En respirant normalement, ouvrez les coudes sur les côtés. > Sur l’expiration, étendez les bras à l’horizontale, sur les côtés. > Sur l’inspiration, replacez le bout des doigts sur les épaules. > Répétez l’exercice 5 fois. Abaissez les bras et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Renforce le dos, les épaules et les bras et augmente la mobilité de l’articulation du coude.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes