Pratique:
Tenez-vous debout, les jambes écartées. Placez le bout des doigts sur les épaules et effectuez d’amples mouvements circulaires avec les coudes. > À l’inspiration, emmenez les coudes vers l’arrière en décrivant un demi-cercle. > À l’expiration, continuez le mouvement circulaire vers l’avant jusqu’à ce que les coudes se touchent. > Effectuez 5 mouvements circulaires vers l‘avant, et 5 vers l‘arrière. Redescendez les bras et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Prévient le dos rond. Détend et renforce les muscles des épaules et renforce les muscles du devant de la poitrine. Approfondit la respiration et augmente la mobilité de l’articulation de l’épaule.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules