A gyakorlat menete:
Álljunk kis terpeszben. Összpontosítsunk a vállra. > Végezzünk lassú, koncentrált, nagy ívű körmozgást a vállunkkal. A két kart vállkörzés közben lazán lógassuk a törzs mellett. > Írjunk le 5 kört előre és 5 kört hátra. > Engedjük le a vállat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Lazítja és erősíti a vállövet, a mellkast és a nyakat.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát