Ágyékkeresztcsonti ízületet lazítják 1 – 4/6 Sarva Hita Asana Gerinccsavarás hanyattfekvésben 1 – 6/6 Sarva Hita Asana Csavarás kitámasztott lábbal, b) változat 7 – 2 Ekapada Yoga Mudra Jóga mudra egy lábbal