Tartáshibák és gerincferdülés (skoliózis) ellen 1 – 2/16 Sarva Hita Asana Törzsdöntés oldalra 1 – 3/10 Sarva Hita Asana Törzshajlítás oldalra 3 – 7 Trikonasana Háromszög állás 4 – 3 Gomukhasana Tehénarcülés 4 – 4 Kashyapasana Tisztelet a bölcs Kashyapának