A gyakorlat menete:
Lépjünk kisterpeszbe. > Belégzés közben lassan emeljük a két kart mellső középtartásba. > Kilégzés alatt lassan engedjük le a két kart.

Jótékony hatásai:
A gyakorlat általánosan nyugtató hatású. Harmonizálja és elmélyíti a légzést.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Megnyugtatják, kiegyensúlyozzák az idegrendszert