Pránájáma je vědomé a volní usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Každým dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu. Prána je mnohem více než jen dech. Prána je kosmická energie, síla ve vesmíru, která tvoří, uchovává i mění. Je základním prvkem života a vědomí. Prána se nachází i v potravě. Proto je tak důležité přijímat zdravou a plnohodnotnou vegetariánskou stravu.
Cíleným usměrňováním prány v těle můžeme zlepšit vitalitu, zbavit tělo jedů, zvýšit odolnost organismu, získat vnitřní klid, dosáhnout uvolnění i duševní čistoty.
Podle mytologie má každý tvor předem určenu délku života počtem dechů. Jogín si tedy vědomým zpomalením dechu prodlužuje život. [1]
Účinky pránájámy:
Tělesné účinky:
-
zachování a zlepšování tělesného zdraví,
-
pročištění krve,
-
zvýšení příjmu kyslíku,
-
posílení plic a srdce,
-
normalizace krevního tlaku,
-
harmonizace a stabilizace nervového systému,
-
podpora léčebných procesů a léčebné terapie,
-
zvýšení odolnosti proti nákazám.
Psychické účinky:
-
odstranění stresu, nervozity, depresí,
-
zklidnění myšlenek a emocí,
-
vnitřní vyrovnanost,
-
rozpuštění energetických bloků.
Duchovní účinky:
-
prohloubení meditace,
-
probuzení a pročištění čaker (energetických center),
-
rozšíření vědomí.