Ásany a cvičení na aktivování celého těla 2 – 4 Ašva sančala ásana A pozice jezdce A 2 –7 Utthita lóla ásana hmitání pažemi 2 – 9 Méru prštha ásana protáčení trupu 2 – 16 Suméru ásana hora Suméru 3 – 3 Viparíta káraní mudra stoj na loktech 4 – 14 Tada ásana palma 7 – 1 Khatu pranám pozdrav Khatu