Provedení:
Postavte se do mírného stoje rozkročného, kolena jsou během cvičení propnutá. >Zhluboka se nadechněte. >S výdechem – počínaje od hlavy – přejděte pomalu do hlubokého ohnutého předklonu, pravé a levé rameno střídavě protahujte směrem k podložce. Hlava a paže visí během cvičení volně dolů. >S nádechem se pomalu narovnejte.

Účinky:
Cvičení uvolňuje svaly zad, pletence ramenního, šíje a paží. Podporuje prokrvení hlavy a šíje a udržuje páteř pohyblivou.

Pozor:
Při vysokém krevním tlaku nebo při závratích se cvičení nemá provádět.

Ásana je začleněna do následujících kategorií:
Ásany a cvičení na uvolnění zad