Bandha znamená něco uzavřít, zablokovat. Při provádění bandhy se vědomě zadržuje tok energie v určitých částech těla. Proto pak při jejím uvolnění proudí celým tělem energie mnohem více a silněji.

Jsou čtyři druhy bandh:

• múla bandha – stažení konečníku;

• uddíjána bandha – zvedání bránice;

• džalandhára bandha – uzávěr bradou;

• mahá bandha – provedení všech tří bandh najednou.

Při provádění bandh se zpravidla zadržuje dech. Múla bandhu a džalandhára bandhu je možné provádět po nádechu i výdechu, zatímco uddíjána bandha a mahá bandha se cvičí jen se zádrží dechu po výdechu.

Účinky:
Bandhy uzavírají a zastavují proudění krve. Po jejich uvolnění do dané části těla přitéká mnohem více čerstvé krve, zatímco staré a opotřebované buňky jsou odplavovány. Tak se posilují, obnovují a omlazují všechny orgány a zlepšuje se krevní oběh. Kromě toho působí bandhy i na mozková centra, na nádí a čakry. Dochází k pročištění energetických drah, k uvolnění bloků a k lepší výměně energie. Bandhy rozpouštějí stres a duševní neklid a navozují vnitřní harmonii a rovnováhu.

Pozor:
Předpokladem pro cvičení bandh je pravidelné a dlouhodobé provádění dechových technik z předchozích dílů.