Délka trvání:
30 - 40 minut
Každý soubor meditačních cvičení se má provádět nejméně tři týdny.
Trátak
-
Provádějte trátak na plamen svíčky (3 kola, každé po cca 5 minutách). V mysli při tom opakujte svou mantru.
-
Pak ještě asi deset minut meditujte s mantrou a soustřeďte svou mysl na vnitřní prostor v anáhata čakře nebo v ádžňá čakře.
Vizualizace vnitřního světla
-
Vizualizujte zářící světlo ve svém vnitřním prostoru. Představujte si světlo tak dlouho, až se objeví. Opakovaným cvičením a zklidněním myšlenek se vnitřní světlo stane viditelným (cca 30 minut).
Vyzařování vnitřního světla
-
Vnímejte sami sebe, jak jste obklopeni světelnou aurou. Pozorujte se ze všech stran. Sledujte intenzitu i barvy světla (cca 15 minut).
-
Podívejte se do svého nitra a objevte zdroj světla, které z vás vyzařuje. Otevřete se a nechte své vnitřní světlo mohutně proudit ven a stále silněji se rozpínat v prostoru (cca 15 minut).
Bhakti dhjána (bhakti meditace)
-
Zazpívejte 3x ÓM.
-
Prociťujte, jak vibrace zvuku ÓM stoupá vzhůru z manipúra čakry až k sahasrára čakře. Vibrace ÓM vám proudí tělem v podobě světla a vyzařuje i dále do vesmíru. Zvuk mantry ÓM vytváří kolem vás ochranný obal, který odráží všechna negativní vyzařování i vlivy.
-
U každého z následujících obrazů, myšlenek či pocitů setrvejte přibližně 3–4 minuty.
-
Uvolněte se. Vnímejte své tělo i jeho nehybnost. Uvědomujte si celé své bytí v jeho celistvosti – na tělesné, duševní i duchovní úrovni. Snažte se nerozptylovat a být „jen tady“.
-
Nyní se ponořte hluboko do svého vnitřního Já a prociťujte ho. Pozorujte své vnitřní Já i své okolí naplněni láskou (bhakti). Bhakti znamená soucit, odpuštění, pochopení, světlo v srdci, lásku a oddanost božstvu, které uctíváte (ištadévata).
-
Prociťujte své srdce a přítomnost světla v sobě i kolem sebe a nechte toto světlo v sobě neustále sílit.
-
Vnímejte vesmírnou energii, která proudí do vašeho těla v podobě prány. Prociťujte jemné doteky prány na pokožce i ve svém nitru. Objevujte odpuštění, soucit, lásku, pochopení a oddanost jako vlastnosti svého srdce a nechte tyto láskyplné pocity plynout ke všem tvorům. Vnímejte, jak jste v lásce propojeni s přírodou, rostlinami, zvířaty i lidmi – se všemi živými tvory.
-
Prodlévejte u těchto krásných pocitů ve svém srdci. Uvědomujte si, že vaše myšlenky se rozpínají daleko do vesmíru i že každá myšlenka má svůj účinek a jednoho dne se projeví.
-
Vložte svůj život do božích rukou. Řekněte si: „Pane, udělal jsem všechno tak, jak jsem nejlépe uměl. Nyní odevzdávám svůj život do Tvých rukou. Předávám Ti všechny své činy, ať dobré či špatné. Prosím, přijmi je a veď mě nadále mým životem. Kéž se mé myšlenky, mé tělo i moje mysl propojí v harmonii. Kéž se mé Já, božská částečka ve mně, jednoho dne spojí s Tebou.“
-
Spolu s těmito myšlenkami nechte ze svého srdce proudit své nejhlubší city. Neposílejte své pocity a myšlenky do prázdna, ale předávejte je božstvu, které uctíváte. Je jen jediný Bůh, ale ten k vám přichází v té podobě, v jakou věříte a ke které se modlíte.
-
Setrvejte ve svém vnitřním chrámu a v srdci prociťujte svého osobního Boha.
-
Promlouvejte s ním a zbudujte mu ve svém srdečním chrámu nádherný oltář, na nějž postavíte Jeho obraz či symbol.
-
Pozorujte sami sebe při konání těchto činností. Vidíte oltář i svou postavu před ním. Upravujte oltář s láskou a oddaností. Zažehněte světlo, zapalte vonnou tyčinku a vyzdobte oltář květinami. Darujte to nejlepší, co máte – svou lásku, své pěkné a dobré vlastnosti, celé své bytí. Prostoupí vás radost, mír a klid. Všechen váš strach i problémy ustoupí. Budete se cítit úplně ochráněni a milováni.
-
Zůstaňte tak několik minut bez dalších myšlenek a představ a nechte ve svém srdci doznít právě zažitou zkušenost.
-
Na závěr zazpívejte 3x ÓM a mantry:
Asató má sadgamaja
Tamasó má džjótir gamaja
Mrtjór má amrtam gamaja
Sarvéšám svastir bhavatu
Sarvéšám šántir bhavatu
Sarvéšám mangalam bhavatu
Sarvéšam púrnam bhavatu
Lókáh samastáh sukhinó bhavantu
Veď nás z neskutečnosti ke skutečnosti.
Veď nás z temnoty ke světlu.
Veď nás od smrti k nesmrtelnosti.
Kéž jsou všichni zdraví.
Kéž je všude mír.
Kéž panuje všude harmonie.
Kéž všichni dosáhnou dokonalosti.
Kéž v celém světě panuje štěstí.
Óm trijam bakam jadžámahé
Sughandhim puštivardanam
Urvárukamjéva bandhanám
Mrtjór muktir má ámrtát
Uctívám tříokého Boha Šivu,
který je všudypřítomný.
Kéž nám i přírodě požehná zdravím.
Kéž nás osvobodí svým požehnáním a dovede nás k nesmrtelnosti.
Náham kartá
Prabhu Díp kartá
Maháprabhu Díp kartá hi kévalam
ÓM šánti šánti šánti
Nejsem to já, kdo koná.
Prabhu Díp [1] je ten, kdo koná.
Jen Maháprabhu Díp je konající
ÓM, mír, mír, mír.
-
-
Protřete si dlaně, položte je na obličej a zahřejte obličejové svaly. Skloňte se a poděkujte Bohu nebo svému Nejvyššímu Já za tuto meditaci.