In Harmonie mit sich selbst und der Umwelt zu leben, ist ein Wunsch jedes Menschen. In der heutigen Zeit werden jedoch in vielen Bereichen des Lebens immer höhere physische und psychische Anforderungen an uns gestellt. Die Folge: Immer mehr Menschen leiden unter körperlichen und geistigen Spannungen, wie Streß, Nervosität, Schlaflosigkeit, und an den Folgen von einseitiger körperlicher Belastung und Bewegungsmangel. Gerade in der heutigen Zeit kommt daher Methoden und Techniken zur Erlangung und Verbesserung der Gesundheit sowie körperlicher, geistiger und seelischer Harmonie besonders große Bedeutung zu, und gerade in dieser Hinsicht bietet »Yoga im täglichen Leben« eine umfassende Hilfe zur Selbsthilfe an.

Durch meine lange Tätigkeit in westlichen Ländern wurde ich mit dem Lebensstil und den physischen und psychischen Problemen der Menschen der modernen Zivilisation vertraut. Auf diesen Erfahrungen und Erkenntnissen aufbauend, entwickelte ich das System »Yoga im täglichen Leben« als eine systematische und stufenweise aufbauende Methode, die alle Lebensbereiche integriert und Wertvolles für jeden Lebensabschnitt bietet. Es eröffnet allen Menschen, ungeachtet ihres Alters und ihrer körperlichen Konstitution, einen Zugang zum klassischen Weg des Yoga. Dabei wurde auf die Gegebenheiten der heutigen Zivilisation Rücksicht genommen und die uralte Lehre – ohne Verlust ihrer Originalität und Wirkung – den Bedürfnissen der Menschen unserer Zeit angepaßt.

Das Wort »Yoga« stammt aus dem Sanskrit und bedeutet »Verbindung, Vereinigung«. Yogaübungen wirken ganzheitlich und bringen Körper, Geist, Bewußtsein und Seele ins Gleichgewicht. Auf diese Weise hilft Yoga bei der Bewältigung der alltäglichen Anforderungen, Probleme und Sorgen. Durch Yoga entwickeln wir ein höheres Verständnis unserer selbst, des Sinns unseres Lebens und unserer Beziehung zu Gott.

Auf dem spirituellen Weg führt Yoga zu höchstem Wissen und immerwährender Glückseligkeit in der Vereinigung des individuellen Selbst mit dem universellen Selbst. Yoga ist das höchste kosmische Prinzip. Es ist das »Licht des Lebens«, das universelle schöpferische Bewußtsein, das immer wacht und niemals schläft, das ewig war, ist und sein wird.

In Indien erforschten vor vielen Jahrtausenden Rishis (Weise und Heilige) in ihrer Meditation die Natur und den Kosmos. Sie ergründeten die Gesetze der materiellen und geistigen Ebenen und gewannen Einblick in die Zusammenhänge im Universum. Sie erforschten die kosmischen Gesetze, die Naturgesetze und Elemente, das Leben auf der Erde und die im Universum wirkenden Kräfte und Energien – sowohl in der äußeren Welt als auch in den geistigen Ebenen. Die Einheit von Materie und Energie, die Entstehung des Universums und das Wirken der Elementarkräfte werden bereits in den Veden beschrieben und erklärt. Zahlreiche dieser Erkenntnisse wurden in der modernen Wissenschaft wiederentdeckt und bestätigt.

Aus diesen Erfahrungen und Einsichten entstand ein weitreichendes und allumfassendes System, das YOGA genannt wird und uns wertvolle, praktische Anleitungen für Körper und Atem, Konzentration, Entspannung und Meditation gibt. Die Übungen, die dieses Buch anbietet, haben sich also bereits durch Jahrtausende hindurch bewährt und für Millionen von Menschen als hilfreich erwiesen.

Das System »Yoga im täglichen Leben« wird weltweit in Yogazentren, Volkshochschulen, Gesundheitsinstituten, Fitness- und Sportvereinen, Rehabilitationszentren und Kurhäusern unterrichtet. Es ist für jede Altersstufe geeignet – es erfordert keine »akrobatischen « Fähigkeiten und gibt auch untrainierten sowie behinderten, kranken und rekonvaleszenten Personen die Möglichkeit zur Yogapraxis. Der Name selbst weist darauf hin, daß Yoga im täglichen Leben angewendet werden kann und soll.

Die Übungsstufen dieses Systems wurden unter beratender Mitwirkung von Ärzten und Physiotherapeuten ausgearbeitet und können daher – bei Beachtung der angegebenen Regeln und Vorsichtsmaßnahmen – von jedem auch selbständig zu Hause geübt werden. »Yoga im täglichen Leben« ist eine ganzheitliche Methode, das heißt, sie berücksichtigt nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen und spirituellen Aspekt. Positives Denken, Ausdauer, Disziplin, Ausrichtung auf das Höchste, Gebet sowie Güte und Verständnis bilden den Weg zu Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung.

Die Ziele von »Yoga im täglichen Leben« sind:

• Physische Gesundheit
• Geistige Gesundheit
• Soziale Gesundheit
• Spirituelle Gesundheit
• Selbstverwirklichung und Verwirklichung des Göttlichen in uns

Diese Ziele sind erreichbar durch:

• Liebe und Hilfe für alle Lebewesen
• Achtung des Lebens, Schutz der Natur und Umwelt
• Friedvolle Geisteshaltung
• Vollwertige vegetarische Nahrung
• Reine Gedanken und positive Lebensführung
• Körperliche, geistige und spirituelle Übungen
• Toleranz gegenüber allen Nationen, Kulturen und Religionen

Physische Gesundheit

Gesundheit des Körpers ist eine der wichtigsten Grundlagen unseres Lebens. Paracelsus sagte ganz richtig: »Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts«. Zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit gibt es Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannungstechniken.

In »Yoga im täglichen Leben« sind die klassischen Asanas und Pranayamas in ein achtstufiges System eingeteilt, das mit den »Sarva Hita Asanas« (= »Übungen, die für alle gut sind«) beginnt. Nach der ersten, vorbereitenden Stufe folgen sieben weitere Teile, die in aufbauender Weise zu fortgeschrittenen Asanas und Pranayamas hinführen. Aus den Grundübungen wurden mehrere Spezialprogramme entwickelt: »Yoga gegen Rückenschmerzen«, »Yoga für Gelenke«, »Yoga für Senioren«, »Yoga für Manager «, »Yoga für Kinder«. Weitere wertvolle Übungen aus »Yoga im täglichen Leben« für die Erhaltung unserer Gesundheit sind die Reinigungstechniken des Hatha Yoga, Tiefenentspannung (Yoga Nidra), Konzentrationsübungen (z.B. Trataka) sowie Mudras und Bandhas (spezielle Yogatechniken).

Ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit ist die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Was wir essen, beeinflußt sowohl unseren Körper als auch unsere Psyche, Gewohnheiten und Eigenschaften – kurz gesagt, unsere Nahrung wirkt auf unser gesamtes Dasein ein. Die Nahrung ist die Quelle unserer körperlichen Energie und Vitalität. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung umfaßt Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse, Milch und Milchprodukte sowie Honig, Keimlinge, Salat, Samen, Kräuter und Gewürze – als Rohkost oder frisch zubereitet. Zu vermeiden sind alte, aufgewärmte und denaturierte Nahrungsmittel, Fleisch (auch alle Fleischprodukte sowie Fisch) und Eier. Ebenso zu meiden sind Alkohol, Nikotin und Drogen, da sie die Gesundheit zerstören.

Geistige Gesundheit

Häufiger werden wir von Geist und Sinnen gelenkt, anstatt diese unter unserer Kontrolle zu haben. Um den Geist zu kontrollieren, bedarf es zuerst der Selbstanalyse und inneren Reinigung. Negative Gedanken und Ängste bewirken eine Dysbalance der körperlichen und nervlichen Funktionen und werden zur Ursache zahlreicher Krankheiten und Leiden. Klarheit des Denkens, innere Freiheit, Zufriedenheit und ein gesundes Selbstbewußtsein sind Grundlagen des geistigen Wohlbefindens. Daher streben wir danach, allmählich unsere negativen Eigenschaften und Gedanken zu überwinden und positives Denken und Handeln zu entwickeln.

Auch dafür bietet »Yoga im täglichen Leben« zahlreiche Möglichkeiten an. Mantra-Übung  [1], Beachtung ethischer Prinzipien, gute Gesellschaft und inspirierende Bücher reinigen und befreien unseren Geist. Ein wichtiges Instrument unserer Selbsterforschung und Selbsterkenntnis ist die »Self-Inquiry-Meditation«, eine stufenweise aufbauende Meditationstechnik der Selbstbefragung und Selbstanalyse. In dieser Meditationsübung kommen wir in Kontakt mit unserem Unterbewußtsein, dem Ursprung unserer Wünsche, Komplexe, Verhaltensmuster und Vorurteile. Diese Übung führt uns vom Kennenlernen des eigenen Wesens – wie wir sind und warum wir so geworden sind – über die Selbstakzeptanz zur Selbstverwirklichung. Sie ermöglicht uns, schlechte Eigenschaften und Gewohnheiten zu überwinden, und hilft uns so, die Probleme des Lebens besser zu meistern.

Soziale Gesundheit

Mit sozialer Gesundheit ist die Fähigkeit gemeint, selbst glücklich zu sein und auch andere glücklich machen zu können. Sie bedeutet, den Kontakt und die Kommunikation mit anderen Menschen zu pflegen, Verantwortung in der Gesellschaft zu übernehmen und für die Gemeinschaft zu arbeiten, ebenso wie die Fähigkeit, sich zu entspannen und das Leben in seiner Schönheit zu erfahren.

Drogenabhängigkeit zum Beispiel – um ein brennendes Problem unserer Zeit zu nennen – ist ein Zeichen sozialer Krankheit. Mit Hilfe von »Yoga im täglichen Leben« kann dieses Leiden überwunden und dem Leben ein neuer Sinn und ein positives Ziel gegeben werden. Gute Gesellschaft beeinflußt und formt Persönlichkeit und Charakter und ist daher von allergrößter Bedeutung für die geistige Entwicklung.

Gemäß »Yoga im täglichen Leben« zu leben bedeutet, für sich selbst und für andere zu arbeiten. Wertvolle und aufbauende Arbeit für sich selbst, für den Nächsten, für die Gesellschaft, zur Erhaltung von Natur und Umwelt sowie für den Frieden in der Welt zu leisten. Yoga zu praktizieren heißt, im positivsten Sinn aktiv zu sein und zum Wohle der ganzen Menschheit zu wirken.

Spirituelle Gesundheit

Das höchste Prinzip des spirituellen Lebens und oberste Gebot der Menschheit ist:

AHIMSA PARAMO DHARMA

Nicht-Verletzen ist das höchste Prinzip.

Dies umfaßt das Nicht-Verletzen durch Handlungen, durch Worte, Gedanken und Gefühle. Gebet, Meditation, Mantra, positive Gedanken und Toleranz führen zur spirituellen Gesundheit.

Der Mensch soll Beschützer, nicht Zerstörer sein. Geben, Verstehen und Verzeihen sind jene Eigenschaften, die uns wahrlich zu Menschen machen. Alle Formen des Lebens zu schützen und in ihrer Eigenart und Eigenständigkeit zu achten, ist ein Hauptaspekt der Yogalehre. Damit wird eine breite Basis für gegenseitige Liebe und Hilfe, Verständnis und Toleranz eröffnet – nicht nur zwischen einzelnen Personen, sondern zwischen allen Menschen, Nationen und Glaubensrichtungen.

Ein Grundprinzip von »Yoga im täglichen Leben« ist die Glaubensfreiheit. Yoga ist keine Religion; es ist die Quelle der Spiritualität und Weisheit. Indem es die religiösen Grenzen transzendiert und überbrückt, weist Yoga uns den Weg zur Einheit.

Für den spirituellen Aspiranten bietet »Yoga im täglichen Leben« Anleitung auf dem Weg des Mantra Yoga und Kriya Yoga. Der Mensch als das am höchsten entwickelte Wesen auf Erden ist fähig, sein wahres Wesen und inneres Selbst – Gott – zu erkennen.

Das spirituelle Ziel des Yoga ist Gottverwirklichung – die Verbindung zwischen der individuellen Seele und Gott. Die Erkenntnis, daß wir alle eins in unserer gemeinsamen Wurzel und Verbindung zu Gott sind, ist die erste Stufe dazu.

Die Entscheidung für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, für ein freies, glückliches Leben liegt in deinen Händen. Mit regelmäßiger Übung und fester Entschlossenheit ist dir der Erfolg sicher.

Ich wünsche allen Yogaübenden und jenen, die den Yogaweg beginnen, Glück, Erfolg, Gesundheit, Harmonie, Freude im Leben und Gottes Segen.

Mahamandaleshwar Paramhans Swami Maheshwarananda

 

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